ギックリ腰になってしまいました。

ギックリ腰になってしまいました。

ギックリ腰になってしまいました。
日常の姿勢の悪さや運動不足が原因かと思いますが、
アドバイスをいただけましたら幸いです。

【スクールより】

●なってしまった時の対処
腰に負荷をかけないように安静にするのが一番です。
落ち着いてきたら軽いストレッチを始めましょう。

●平常時の予防的対処
姿勢に注意する(両足で立つ・足を組まない)
重いものを持ち上げない
正しいフォームでウォーキングをする
足~腰の筋肉が硬くならないようにストレッチをよくする

クセになって再発することもあるようですから、
十分に気をつけてお大事にされてくださいね。




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